Manfaat Telur Sebagai Menu Sarapan Pagi

Manfaat Telur Sebagai Menu Sarapan Pagi
Dengan mengkreasikan resep sarapan pagi berbahan dasar telur, Ibu sudah memberikan asupan nutrisi yang baik bagi seluruh anggota keluarga.
Meski mengandung kalori yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh, telur tergolong sebagai bahan makanan rendah lemak namun tinggi protein. Itulah mengapa telur cocok dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang menjalankan program body building, serta anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

International Journal of Obesity yang dirilis pada tahun 2008, menyebutkan bahwa menyantap sarapan pagi berbahan dasar telur bisa dikategorikan sebagai salah satu pola hidup sehat yang rendah kalori. Mengonsumsi telur juga dikatakan mendukung proses penurunan berat badan dengan persentase sebesar 65 persen.


Lantas, bagaimana manfaatnya sebagai menu sarapan? Nah, dengan mengkreasikan resep sarapan pagi berbahan dasar telur, Ibu sudah memberikan asupan nutrisi yang baik bagi seluruh anggota keluarga. Mengolah telur sebagai resep sarapan pagi sangat mudah. Ibu bisa membuat poached egg (telur setengah matang yang dimasak tanpa kulitnya) sebagai bahan isian sandwich atau langsung disantap dengan campuran sedikit garam dan merica.


Tidak hanya itu, Ibu juga bisa membuat kreasi omelette, telur mata sapi, scrambled egg, atau telur dadar sesuai dengan selera. Buatlah olahan telur dengan menambahkan sedikit margarin ke dalamnya agar telur olahan semakin lezat. Kandungan gizi margarin juga bisa bantu melengkapi nutrisi yang terkandung di dalam telur.


Agar manfaat gizi yang terkandung dalam telur semakin optimal, jangan lupa untuk selalu memadukan telur dengan bahan-bahan bergizi lainnya ya, Bu. Ada banyak pilihan kok, mulai dari sayur-sayuran, buah, oatmeal, kacang-kacangan, atau roti gandum. Tidak pernah ada kata sulit untuk mengolah resep sarapan pagi yang bergizi, karena Ibu cerdas pasti bisa melakukannya dengan cermat dan cekatan. Selamat berkreasi!


Sources:
bbcgoodfood.com/howto/guide/ingredient-focus-eggs
livestrong.com/article/273942-chicken-egg-nutrition/
authoritynutrition.com/10-proven-health-benefits-of-eggs/


diakses pada: 15 Oktober 2014

Tips Tumbuh Kembang Lainnya

Tips Tepat Membuat Roti Bakar Bertekstur Renyah

Tips Tepat Membuat Roti Bakar Bertekstur Renyah

Bila selama ini Anda kurang mahir membuat roti bakar renyah, ulasan tips ini akan menjadi solusi tepat bagi Anda.
Asupan Omega 3 dari Lezatnya Kacang Mete

Asupan Omega 3 dari Lezatnya Kacang Mete

Kacang mete yang kerap dijadikan bahan pelengkap dalam kue lebaran rupanya memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tumbuh kembang anak.
Manfaat Gizi Almond Dalam Kue Kering

Manfaat Gizi Almond Dalam Kue Kering

Kacang almond ternyata juga kaya akan manfaat yang baik untuk pertumbuhan anak lho, berikut ini beberapa nutrisi yang didapatkan guna membantu mencukupi kebutuhan nutrisi bagi anak.
Mengenal Sejarah, Resep Dan Cara Membuat Nasi Goreng Gila

Mengenal Sejarah, Resep Dan Cara Membuat Nasi Goreng Gila

Sudah tahu tentang sejarah nama nasi goreng gila? Yuk, cari tahu fakta uniknya dan mulailah membuat aneka kreasi nasi goreng gila yang unik dan menggiurkan!
A
A
A
Timer
00
Jam
:
00
Menit
:
00
Detik
Mulai
Reset